Cómo ponerte en forma para que no se te escape la ola

Prepárate para los deportes acuáticos
Sara Alvarez -
Cómo ponerte en forma para que no se te escape la ola
Cómo ponerte en forma para que no se te escape la ola

 

Prepárate para los deportes acuáticos

Surf, pádel surf, esquí acuático… lo deportes de acuáticos exigen un buen entrenamiento de la estabilidad y el equilibrio. Estos son los ejercicios que Virgin Active te propone para disfrutarlos durante las vacaciones.

  • Plancha frontal con inestabilidad: En estos deportes, un core fuerte y el equilibrio son fundamentales. Cuando ya puedas mantener la plancha normal durante 30 segundos,  utiliza un bosu o un fitball para añadir la inestabilidad que vas a encontrar sobre las olas. ¿Lo haces sin esfuerzo? Prueba a ir cambiando apoyos.  También estarás fortaleciendo el tren inferior, muy importante para subirte sobre la tabla. Mantén 20 segundos.

  • Sentadillas sobre bosu. Perfectas para entrenar la fuerza de tus piernas con inestabilidad. Una vez seas capaz de equilibrarte, pasa al siguiente nivel y da la vuelta al bosu. 15 repeticiones.

  • Saltos entre dos bosu: salta de uno a otro con las piernas juntas. ¡No habrá ola que se te resista! 15 saltos.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...