Circuitos metabólicos nivel 1: SUAVE

El circuito para empezar a quemar con una rutina de ejercicios que podrás llevarte a casi cualquier parte... ¡Y que te hará sudar y seguir "quemando" incluso después de entrenar!
Tommy Álvarez -
Circuitos metabólicos nivel 1: SUAVE
Circuitos metabólicos nivel 1: SUAVE

Este circuito puede hacerse en 20 minutos, no requieren material, estimulan todos los grupos musculares importantes y queman muchas calorías. ¿Preparado?

Opción A Nivel 1: “SUAVE”

Para principiantes, ejercicios sin mucha complicación técnica.

“SUAVE” ligero = 10'

“SUAVE” medio = 15'

“SUAVE” alto = 20'

Publicidad

 

10 FONDOS (push ups)

Desde la posición de plancha de manos, desciende de forma lenta con los brazos un poco metidos hacia el cuerpo. Empuja separando tu cuerpo del suelo hasta llegar arriba.

Publicidad

10 SQUAT PRISIONERO

Realiza un squat con tus manos en la nuca en posición de "prisionero" para activar también la cintura escapular.

Publicidad

10 ZANCADAS ATRÁS      

Realiza zancadas atrás de forma alterna manteniendo tu rodilla delantera alineada en todo momento.

Publicidad

10 PLANCHA RODILLA CRUZADA    

Desde la posición de plancha de manos, lleva una rodilla hacia el codo contrario.

Publicidad
Te recomendamos

Ecuestre e Ifema Madrid Horse Week te ofrecen la oportunidad de asistir a la Copa del...

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...

El espíritu de la maratón más internacional...