Circuitos metabólicos nivel 1: SUAVE

El circuito para empezar a quemar con una rutina de ejercicios que podrás llevarte a casi cualquier parte... ¡Y que te hará sudar y seguir "quemando" incluso después de entrenar!
Tommy Álvarez -
Circuitos metabólicos nivel 1: SUAVE
Circuitos metabólicos nivel 1: SUAVE

Este circuito puede hacerse en 20 minutos, no requieren material, estimulan todos los grupos musculares importantes y queman muchas calorías. ¿Preparado?

Opción A Nivel 1: “SUAVE”

Para principiantes, ejercicios sin mucha complicación técnica.

“SUAVE” ligero = 10'

“SUAVE” medio = 15'

“SUAVE” alto = 20'

Publicidad

 

10 FONDOS (push ups)

Desde la posición de plancha de manos, desciende de forma lenta con los brazos un poco metidos hacia el cuerpo. Empuja separando tu cuerpo del suelo hasta llegar arriba.

Publicidad

10 SQUAT PRISIONERO

Realiza un squat con tus manos en la nuca en posición de "prisionero" para activar también la cintura escapular.

Publicidad

10 ZANCADAS ATRÁS      

Realiza zancadas atrás de forma alterna manteniendo tu rodilla delantera alineada en todo momento.

Publicidad

10 PLANCHA RODILLA CRUZADA    

Desde la posición de plancha de manos, lleva una rodilla hacia el codo contrario.

Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....

Joma lanza la edición más especial de sus zapatillas Storm Viper II para el maratón d...

Apúntate el 21 de noviembre en el calendario porque WellneX llega a Madrid, ¿vienes c...

¿Y si la mejor opción fuera un híbrido enchufable auto-recargable?...

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...