Barriga firme, ¡ya!

El ejercicio que te adelgaza en tiempo récord
Sport Life -
Barriga firme, ¡ya!
Barriga firme, ¡ya!

No es que vayas a perder kilos pero, si tonificas intensamente tu músculo transverso del abdomen, vas a lograr un efecto ‘faja natural’ que contribuye a un vientre plano. Con un solo movimiento vas a poder trabajar tu transverso a la vez que tus oblicuos abdominales.

 

1. Colócate de lado, apoyando un pie y el antebrazo.

 

2. Gira el torso llevando la mano de arriba hacia el hueco que queda debajo de ti, hasta que los hombros queden paralelos al suelo, sin llegar a tocar el suelo con la mano. Mete con fuerza el ombligo hacia tu espalda.

 

3. Recupera la posición inicial de plancha lateral. Haz 3 series de 5 a 8 repeticiones por cada lado, al menos 3 veces por semana.

Te recomendamos

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...