La ayuda que no te lesiona estirando

Las claves para un estiramiento de isquios correcto.
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La ayuda que no te lesiona estirando
La ayuda que no te lesiona estirando

Si deseas mejorar tu movilidad con ayuda, escoge la mejor opción para que tu espalda no sufra. Los isquiotibiales son músculos muy tónicos que necesitan ser estirados, pero el clásico estiramiento empujando la espalda del compañero no es el más saludable.  

Se produce una flexión de la columna que provocará un acuñamiento vertebral empujando al disco vertebral hacia atrás, situación de elevado riesgo para esta estructura.

Una opción mucho más correcta, eficaz y sobre todo con menor riesgo para la columna es la realizada tumbado en el suelo y el compañero empujando la pierna extendida. Se logra un estiramiento más localizado en los isquiotibiales mientras que la columna no se mueve

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