Atrévete a cambiar tus push-up

Trabaja pectorales, brazos y abdominales con estas cuatro variaciones que te proponemos para los fondos de pectoral o push-up.
Domingo Sánchez -
Atrévete a cambiar tus push-up
Atrévete a cambiar tus push-up

El fondo para todos

Los fondos de pectoral o push-up son un excelente ejercicio para trabajar pectorales, brazos y abdominales.

Modificando las palancas podemos obtener varios niveles de intensidad aplicables a cualquier nivel de fuerza. Te proponemos dos ejercicios menos intensos y otras dos variaciones con más intensidad.

Con las rodillas apoyadas, la palanca es menor y la intensidad será también menor. Una variación para cualquier persona.

El fondo para todos

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Con las piernas separadas

Con las piernas separadas conseguiremos mayor estabilidad, siendo una posición aún muy fácil de realizar.

Con las piernas separadas

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El clásico

Con los pies juntos tenemos el clásico push-up.

El clásico

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Eleva una pierna para más intensidad

Para aumentar la intensidad, elige la variante de elevar una pierna. El core también tendrá que realizar mucho más trabajo estabilizador.

Eleva una pierna para más intensidad

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Máxima intensidad con dos pies elevados

La variación más intensa consiste en elevar los pies. De esta forma la carga se dirigirá hacia los brazos.

Máxima intensidad con dos pies elevados

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