Aquí está el 3º reto de la serie '1 minute challenge' de Raquel Holgado

¿Cuántas veces eres capaz de tocarte el hombro contrario en posición de plancha?
Sport Life -
Aquí está el 3º reto de la serie '1 minute challenge' de Raquel Holgado
Aquí está el 3º reto '1 minute challenge' de Raquel Holgado

Vamos ya por el tercero de los 6 retos que nos está planteando Raquel Holgado, entrenadora personal española residente en Australia, cada semana. Todos tienen en común que solo tienes 1 minuto para demostrarnos tu nivel. En este caso os planteamos en la posición de plancha tocaros el hombro contrario, parece sencillo pero ya veréis que no es fácil hacer muchos. ¿Nos demuestras cuántas repeticiones correctas haces en 60 segundos?

¿QUIERES PARTICIPAR EN ESTE DESAFÍO?

  • Grábate a ti mismo haciendo el reto.

  • Envía tu video antes del próximo domingo 24 de mayo por e-mail a sportlife@mpib.es, poniendo en el asunto 'Reto 1 minuto' y especificando el número de reto (este sería el Reto 3). Escribe en el correo tu nombre completo y teléfono de contacto.

  • Si lo prefieres, puedes subirlo a tu cuenta de Instagram, con el hashtag #reto1minutoSL y etiquetando a @sportlife.es y a @fitnessraquel. Tienes que ser seguidor de Sport Life.

  • Se tiene que apreciar correctamente en el vídeo el número de repeticiones que realizas.

Cada lunes, en este tercer reto sería el lunes 25 de mayo, publicaremos en Instagram los mejores vídeos, los que más repeticiones realicen en el minuto del reto, tras una semana entera de recepción, y daremos un ganador y una ganadora. Cada ganador recibirá una suscripción digital de un año a Sport Life.

CÓMO PREPARARSE PARA ESTE RETO

  • Practica este ejercicio durante al menos 4 o 5 días para preparar los músculos para el reto.

  • Primero calienta y luego haz 3 o 4 series del ejercicio, 40 o 45 segundos cada día (con 1 minuto de descanso entre series)

  • Aumenta la velocidad progresivamente cada día.

  • Si en algún momento sientes algún dolor muscular, ¡deja de hacerlo!

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