Abdominales más fuertes y funcionales

Unos abdominales fuertes suponen una cintura estable y funcional. Una vez que ya dispongas de fuerza suficiente, selecciona ejercicios más funcionales de pie, involucrando a grandes cadenas musculares y, sobre todo, desde diferentes planos y acciones. Incluye 5 variaciones.

Flexiónate

Flexiona la cadera alternando apoyos

Inclínate

Incluye inclinaciones laterales controladas

Estabiliza

Mantén la cadera en posición neutra variando posiciones

Rota

El objetivo no es tanto rotar, sino evitar el exceso de rotación. Frena el giro

Involúcralo

Utiliza cargas unilaterales para involucrar a los músculos del tronco