Abdominales con fitnessball

Cambia el suelo por el fitness-ball y tendrás un nuevo reto para tus abdominales. ¡Sube de nivel!
Sport Life -
Abdominales con fitnessball
Abdominales con fitnessball

Desarrollo

Colócate sobre un fitness-ball y con las manos sujetas a una barra fija, cruza una pierna sobre la otra y sin que tu pie llegue a tocar el suelo, eleva la cadera flexionando tu columna hasta conseguir que las piernas queden situadas sobre el cuerpo. Es importante que el descenso se realice de forma lenta y controlada. La curvatura del balón se adaptará muy bien al movimiento de la columna y nos permitirá un recorrido mucho mayor que en el suelo.

Trabajo muscular

Trabaja toda la cadena muscular anterior pero el recto del abdomen es que recibe la mayor carga ya que es el encargado de flexionar la columna. Para elevar la cadera, el músculo psoas interviene en gran parte de la acción pero su acción es isométrica ya que la cadera permanece siempre flexionada.

Indicado

Para avanzados que desean un trabajo de la zona del abdomen con mayor intensidad y control corporal.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Una de las ediciones más especiales de Joma son las que la marca toledana ha creado p...

La nueva generación de las GEL-Noosa Tri llega al número 12 para acompañar al corredo...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Tres años consecutivos ayudando a mujeres deportistas a alcanzar sus metas...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...

Así es All Terrain, la nueva colección de New Balance para correr por el campo....