¿A qué pulsaciones quemo más grasa?

No hay una intensidad general para todos en la que se obtenga la energía a través de la degradación de los depósitos grasos ya que el metabolismo se ve afectado por muchos factores como el medio utilizado, la posición del cuerpo, la recuperación, el nivel de glucosa en sangre… y, sobre todo, el nivel de forma cardiovascular.
Sport Life -
¿A qué pulsaciones quemo más grasa?
¿A qué pulsaciones quemo más grasa?

Entrenar a intensidades de bajas a moderadas (50 a 70% de la frecuencia cardiaca máxima) supone el aporte suficiente de oxígeno, lo que permite la obtención de energía a través del proceso de la lipólisis, siempre y cuando el volumen de entrenamiento sea alto, es decir, larga duración. Pero según mejora nuestra forma se producen adaptaciones que mejoran la obtención de energía vía aeróbica y que nos permiten quemar grasa a intensidades más elevadas, así que nuestro consejo es:

Sedentarios:

Entre el 50 y el 70% de la frecuencia cardiaca máxima

Personas activas:

Entre el 70 y el 80% de la frecuencia cardiaca máxima

comba-sudar-fitness-iStock-1098285630.jpg

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

El confinamiento del coronavirus no va a ser eterno, así que te hemos preparado un pl...

Más de 100 ejercicios para entrenar en casa, la biografía de Contador, el número 1 de...

Repasamos lo que funciona y lo que no a la hora de organizar nuestras rutinas nutrici...

Los mejores consejos de Tu Visión Gafas Deportivas para la adquisición de tus nuevas ...

Porque tus articulaciones son las bisagras responsables del movimiento... Deberías cu...

Así es el "número 7" de Suunto, un pulsómetro que combina las prestaciones de un smar...