Salto en prensa

Gana potencia de piernas sin riesgo de lesión para tu espalda.
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Salto en prensa
Salto en prensa

Desarrollo: Sitúate en la prensa como lo harías normalmente, pero en la extensión de piernas añádele potencia para conseguir despegar los pies de la plataforma. Conseguirás trabajar la potencia de piernas con el mínimo impacto sobre la columna ya que al estar en apoyo sobre el respaldo de la máquina liberará a la columna de gran parte de la carga en la recepción. Es importante advertir que este ejercicio debes realizarlo solo con cargas ligeras a moderadas y con una velocidad no excesiva ya que en muchas máquinas sus rodamientos y cables de tensionado, no están diseñados para movimientos explosivos y grandes inercias.

Trabajo muscular: Trabajo de los músculos extensores del tren inferior; cuadriceps, glúteo y gemelos. Existe un trabajo excéntrico significativo en la fase de recepción.

Indicado: Para mejoras de potencia de piernas con el mínimo riesgo de lesión y cargas sobre la espalda. Es un ejercicio muy indicado para corredores y deportes de equipo.


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