Salto en prensa

Gana potencia de piernas sin riesgo de lesión para tu espalda.
Sport Life -
Salto en prensa
Salto en prensa

Desarrollo: Sitúate en la prensa como lo harías normalmente, pero en la extensión de piernas añádele potencia para conseguir despegar los pies de la plataforma. Conseguirás trabajar la potencia de piernas con el mínimo impacto sobre la columna ya que al estar en apoyo sobre el respaldo de la máquina liberará a la columna de gran parte de la carga en la recepción. Es importante advertir que este ejercicio debes realizarlo solo con cargas ligeras a moderadas y con una velocidad no excesiva ya que en muchas máquinas sus rodamientos y cables de tensionado, no están diseñados para movimientos explosivos y grandes inercias.

Trabajo muscular: Trabajo de los músculos extensores del tren inferior; cuadriceps, glúteo y gemelos. Existe un trabajo excéntrico significativo en la fase de recepción.

Indicado: Para mejoras de potencia de piernas con el mínimo riesgo de lesión y cargas sobre la espalda. Es un ejercicio muy indicado para corredores y deportes de equipo.


LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...