Invierte tus ejercicios de abdominales

Tradicionalmente todos los ejercicios de abdominales son tumbado supino, si quieres mejorar prueba a invertirlos con el roller. Un reto de fuerza y equilibrio.
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Invierte tus ejercicios de abdominales
Invierte tus ejercicios de abdominales

Desarrollo
Apoyando las rodillas, colocar un apoyo de antebrazos sobre el roller con el cuerpo extendido. Realizar una flexión de columna y cadera acercando los codos hacia las rodillas rodando el roller.

Trabajo muscular

Es un trabajo de toda la cadena anterior, los músculos abdominales son los encargados de realizar la acción principal de flexión de la columna acercando el pubis hacia el esternón. También los músculos dorsales del húmero hacia la escápula ayudan en la retroversión del brazo, sobretodo redondo mayor y menor e infraespinoso.

Indicado
Para trabajos de fuerza de la cadena anterior con inestabilidad. No está indicado para personas iniciadas ya que si no se tiene fuerza abdominal la columna se arqueará, por tanto ideal para personas acondicionadas que quieran mejorar.

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