Gana estabilidad y fuerza en las piernas con fitness-ball

Esta semana te presentamos un ejercicio para estabilidad y trabajo de piernas con el fitness-ball
Sport Life -
Gana estabilidad y fuerza en las piernas con fitness-ball
Gana estabilidad y fuerza en las piernas con fitness-ball

Desarrollo

Desde de pie con un solo apoyo y tocando el balón con una mano, sentarse lateralmente sobre el balón pasando al otro lado por encima de él hasta colocarse en el lado contrario. En el punto medio habrá una fase aérea donde los pies no tocarán el suelo.

Trabajo muscular

El trabajo muscular de este ejercicio se localiza en las piernas, el movimiento de las piernas es muy parecido a una sentadilla con plie lateral. Si embargo, este ejercicio no tiene un objetivo de trabajo muscular sino de estabilidad.

Indicado

Para cualquier persona que necesite mejorar su estabilidad dinámica. Muy indicado para deportes donde se necesite equilibrio y desplazamiento como patinaje y esquí.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...