Fortalece tu tronco en 2 ejercicios

Mejora fuerza y estabilidad con un par de movimientos con balón
SportLife -
Fortalece tu tronco en 2 ejercicios
Fortalece tu tronco en 2 ejercicios

Los músculos del tronco son el punto débil en la seguridad de muchos ejercicios. Para mejorar la fuerza y sobre todo la estabilidad, olvídate de los tradicionales ejercicios en el suelo.

Con estos dos ejercicios con el balón, tendrás suficiente para conseguir una cintura en forma y que proteja a tu columna.



(foto1)En posición de fondo, alterna los apoyos de pies sobre el balón. Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada, intentando no mover tu espalda. Trabajarás toda la cadena anterior.

(foto2)Tumbado sobre el balón, eleva el brazo y pierna contraria de forma alternativa. Activa tu musculatura profunda del tronco, controla la respiración y mantén la estabilidad. Con este ejercicio trabajarás toda la cadena posterior.




Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...