Fortalece tu tronco en 2 ejercicios

Mejora fuerza y estabilidad con un par de movimientos con balón
SportLife -
Fortalece tu tronco en 2 ejercicios
Fortalece tu tronco en 2 ejercicios

Los músculos del tronco son el punto débil en la seguridad de muchos ejercicios. Para mejorar la fuerza y sobre todo la estabilidad, olvídate de los tradicionales ejercicios en el suelo.

Con estos dos ejercicios con el balón, tendrás suficiente para conseguir una cintura en forma y que proteja a tu columna.



(foto1)En posición de fondo, alterna los apoyos de pies sobre el balón. Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada, intentando no mover tu espalda. Trabajarás toda la cadena anterior.

(foto2)Tumbado sobre el balón, eleva el brazo y pierna contraria de forma alternativa. Activa tu musculatura profunda del tronco, controla la respiración y mantén la estabilidad. Con este ejercicio trabajarás toda la cadena posterior.




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