Fortalece tu tronco en 2 ejercicios

Mejora fuerza y estabilidad con un par de movimientos con balón
SportLife -
Fortalece tu tronco en 2 ejercicios
Fortalece tu tronco en 2 ejercicios

Los músculos del tronco son el punto débil en la seguridad de muchos ejercicios. Para mejorar la fuerza y sobre todo la estabilidad, olvídate de los tradicionales ejercicios en el suelo.

Con estos dos ejercicios con el balón, tendrás suficiente para conseguir una cintura en forma y que proteja a tu columna.



(foto1)En posición de fondo, alterna los apoyos de pies sobre el balón. Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada, intentando no mover tu espalda. Trabajarás toda la cadena anterior.

(foto2)Tumbado sobre el balón, eleva el brazo y pierna contraria de forma alternativa. Activa tu musculatura profunda del tronco, controla la respiración y mantén la estabilidad. Con este ejercicio trabajarás toda la cadena posterior.




Te recomendamos

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

Euskadi te espera. Pero, ¿cuál, de entre sus diferentes caras, es tu favorita? No es ...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

El espíritu de la maratón más internacional...

¡Supera el reto y conviértete en portada de Sport Life!...

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...