Fortalece tu tronco en 2 ejercicios

Mejora fuerza y estabilidad con un par de movimientos con balón
SportLife -
Fortalece tu tronco en 2 ejercicios
Fortalece tu tronco en 2 ejercicios

Los músculos del tronco son el punto débil en la seguridad de muchos ejercicios. Para mejorar la fuerza y sobre todo la estabilidad, olvídate de los tradicionales ejercicios en el suelo.

Con estos dos ejercicios con el balón, tendrás suficiente para conseguir una cintura en forma y que proteja a tu columna.



(foto1)En posición de fondo, alterna los apoyos de pies sobre el balón. Realiza el ejercicio de forma lenta y controlada, intentando no mover tu espalda. Trabajarás toda la cadena anterior.

(foto2)Tumbado sobre el balón, eleva el brazo y pierna contraria de forma alternativa. Activa tu musculatura profunda del tronco, controla la respiración y mantén la estabilidad. Con este ejercicio trabajarás toda la cadena posterior.




LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Un coche eléctrico (el Nissan Leaf), todas las capitales de provincia peninsulares, 7...

Las claves de suplementación para conseguir un óptimo maratón y ayudar a tu cuerpo a ...

Descubre las ideas y acciones de compañías como ING, Basf o Mutua Universal....

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Tan importante como cuidar los aspectos nutricionales y pensar bien el tipo de entren...

New Balance lanza una colección edición especial para el maratón de Nueva York, así s...