Estabilización supina

Trabaja estabilizadores y cadena muscular posterior, sobre todo si eres nadador
Domingo Sánchez -
Estabilización supina
Estabilización supina

Desarrollo: Tumbado supino, con los pies apoyados sobre un fitnessball y estabilizando el tronco sujetando una barra con los brazos, quitar un apoyo desplazando la pierna lateralmente. Intenta que el tronco y la cadera se muevan lo menos posible activando a toda la musculatura estabilizadora.
Trabajo muscular: Al mantener el cuerpo elevado, trabaja toda la cadena muscular posterior. Al quitar el apoyo, son los músculos oblicuos y trasverso los que se activan para estabilizar la cadera.
Indicado: Para deportistas que necesiten trabajo de esta musculatura estabilizadora y trabajo de la cadena posterior al mismo tiempo, muy aconsejable para nadadores. También para todo tipo de personas que deseen un trabajo de tonificación y control postural.





Te recomendamos

Uno de los iconos de la marca italiana recibe para 2019 una actualización que va más ...

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

Compacto, potente, vanguardista, con un diseño muy personal, lleno de tecnología y co...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Unas zapatillas cómodas y versátiles para llevar en tu día a día y presumir de look d...