Entrena en el gimnasio para mejorar nadando

Te proponemos unos ejercicios en el gimnasio para mejorar tu natación
Domingo Sánchez -
Entrena en el gimnasio para mejorar nadando
Entrena en el gimnasio para mejorar nadando

Puedes mejorar la fuerza de los principales grupos musculares utilizado en la natación para una mayor efectividad en tus sesiones en el agua. Debes seleccionar ejercicios lo mas específicos posibles, realizando un movimiento lo mas parecido posible a la tácnica de tu estilo.

Te describimos cinco ejercicios específicos.

 

 

Pullover sobre balón.

Realiza un pullover en polea tumbado sobre un balón. Busca un ángulo de trabajo lo mas similar posible a la resistencia en el agua.

 

Helicóptero

Para el trabajo de los músculos del tronco, colocate en apoyo y gira tu cuerpo elevando el brazo hasta conseguir la vertical.

 

Tracción a un brazo

En una polea alta con un agarre, realizar el gesto de la brazada de crol. La libertad de movimiento de la polea te permitirá reproducir el gesto específico de este estilo.

 

Extensión con brazada

Para trabajar la musculatura posterior, sobre un apoyo en balón y los pies anclados a un punto fijo, realiza el gesto de la brazada. Trabajarán tus músculos dorsales en el ángulo correcto.

 

Pájaro con mancuerna

Para el trabajo de los adductores de escápulas, realiza el tradicional ejercicio de ?pajaro? con dos mancuernas. Lleva los codos ligeramente flexionados y mantén tu espalda extendida.

 


LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...