¿Cuántas calorías necesito para ganar músculo?

Una formula sencilla te brinda la solución mágica
SportLife -
¿Cuántas calorías necesito para ganar músculo?
¿Cuántas calorías necesito para ganar músculo?

¿Te has propuesto dejar atrás tu cuerpo de palillo en 2010 y ganar músculo?

Por supuesto lo primero es el entrenamiento en el gimnasio, pero además tienes que comer bien para que ese esfuerzo se transforme en bíceps y abdominales voluminosos.


¿Cuántas calorías diarias?

Multiplica el peso al que buscas llegar por las horas que entrenas a la semana más 25.


Peso que quieres X (horas de entrenamiento por semana + 25) = Cantidad de calorías por día


Ej. Si quieres llegar a 90 kg y vas a ir al gimnasio una hora por

día, cuatro veces en semana, necesitas:


90 x (4 + 25) = 2.610 Kcal



Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...