¿Cuántas calorías necesito para ganar músculo?

Una formula sencilla te brinda la solución mágica
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¿Cuántas calorías necesito para ganar músculo?
¿Cuántas calorías necesito para ganar músculo?

¿Te has propuesto dejar atrás tu cuerpo de palillo en 2010 y ganar músculo?

Por supuesto lo primero es el entrenamiento en el gimnasio, pero además tienes que comer bien para que ese esfuerzo se transforme en bíceps y abdominales voluminosos.


¿Cuántas calorías diarias?

Multiplica el peso al que buscas llegar por las horas que entrenas a la semana más 25.


Peso que quieres X (horas de entrenamiento por semana + 25) = Cantidad de calorías por día


Ej. Si quieres llegar a 90 kg y vas a ir al gimnasio una hora por

día, cuatro veces en semana, necesitas:


90 x (4 + 25) = 2.610 Kcal



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