Cómo trabajar los cuádriceps en excéntrico

Chema Martínez nos enseña la mejor forma de trabajar los cuádriceps y así alcanzar tu objetivo como corredor.
SportLife -
Cómo trabajar los cuádriceps en excéntrico
Cómo trabajar los cuádriceps en excéntrico

De pie, la espalda recta, se pisa la goma con un pie y se coge la misma con las manos, los brazos flexionados y pegados al pecho. Se deja poca goma, menos de un metro, dejamos que esta flexione la pierna hasta aproximarla al pecho e inmediatamente hacemos fuerza para bajar el pie al suelo, así sucesivamente. Se empieza con 12 repeticiones con cada pierna, y se incrementan 2 cada semana, hasta un máximo de 30.

 

 

Te recomendamos

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

Compacto, potente, vanguardista, con un diseño muy personal, lleno de tecnología y co...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Unas zapatillas cómodas y versátiles para llevar en tu día a día y presumir de look d...

La marca española TwoNav presenta su nueva generación de dispositivos GPS enfocados a...