Abdominales para dos

¿Te aburres con los ejercicios de siempre y quieres tonificar tus abdominales? Prueba con este movimiento
Sport Life -
Abdominales para dos
Abdominales para dos

En la posición que te mostramos, si tienes alguna sujeción podrás mantener el torso pegado al suelo, centrando el trabajo realmente en tus abdominales oblicuos, los que se sitúan a los lados de la cintura.
Eso es lo que consigues trabajando en pareja. Sólo tienes que acordarte de tomar aire cuando las rodillas están arriba e irlo soltando cuando las bajas a los lados.

  • Usa una colchoneta para no hacerte daño y lleva los antebrazos atrás para enlazarlos con los del compañero/a.
  • Mantén las rodillas arriba, con las piernas y muslos horizontales.
  • Bajad las rodillas a la vez a un lado hasta la altura que podáis controlar la curva lumbar. Si se acentúa en exceso hay que bajar menos. Subid y bajad rodillas al lado contrario y habréis completado una repetición.
  • Haz 3 series de 15 repeticiones, lentas y controladas.


Te recomendamos

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...