7 ejercicios que te harán quemar grasa en poco tiempo

Pierde grasa con ejercicios cortos y eficaces como éstos
Raúl Notario -
7 ejercicios que te harán quemar grasa en poco tiempo
7 ejercicios que te harán quemar grasa en poco tiempo

Vamos a facilitarte los trucos y consejos para que entrenes del modo más eficiente posible. Cuando el objetivo es quemar grasa y bajar de peso en el tiempo más breve posible, tenemos que ser eficaces y eso, a veces, es complicado.

También puedes ver aquí los ejercicios indicados para bajar la barriga

Para alcanzar una meta existen varios caminos, no hay una fórmula mágica universal que le funcione a todo el mundo. Por ello, te vamos a dar siete ejercicios para quemar grasa en poco tiempo.

Carrera a pie y ejercicios con el propio peso

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Plancha dinámica sobre 3 apoyos

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Observa que la espalda permanece recta y la cadera no oscila a pesar de restar un apoyo.

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Remo unilateral en barra horizontal

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Evita la rotación de la cadera y de ese modo implicarás al transverso del abdomen y el resto del core.

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Flexión de rodilla en cuadrupedia

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Recuerda que los hombros deben quedar sobre las manos y que las rodillas no deben sobrepasar la línea de las caderas cuando se flexionen hacia el tronco.

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Plancha en V invertida con flexión

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Este ejercicio, además de fortalecer tu tren superior sirve de estiramiento dinámico para la cadena posterior del cuerpo, tanto en los isquiotibiales y gemelos, como en la región dorsal de la espalda.

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Flexión sobre fitball con resistencia elástica

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Si tienes dificultades al realizar el ejercicio prueba a sujetar la pelota por su parte exterior y “pellizcarla” con los dedos, eso te dará mayor estabilidad y te permitirá moverte con más seguridad.

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Dominadas

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Recuerda realizar un agarre de seguridad, donde el pulgar abraza la barra y observa que los codos apuntan al suelo al finalizar la fase concéntrica.

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