Fitness

Las progresiones funcionales 9: crunch en cadena anterior

Fitness | 20-06-2020

En esta novena entrega de progresiones funcionales, nuestro experto en fitness, Domingo Sánchez, te presenta ejercicios en vídeo para trabajar el ...

Zancada segura: el ejercicio para salvar tus rodillas

Fitness | 20-06-2020

Si la hacemos bien, trabajamos todo el tren inferior sin dañar la espalda. Pero si hacemos algo mal comprometemos la articulación de la rodilla. Y tú, ¿sabes ha...

Circuito de core para principiantes

Fitness | 19-06-2020

El objetivo es tener una cintura en forma, una mejor fuerza en los ejercicios complejos de peso libre y proteger la columna de cargas. Vamos a ver ejercicios pa...

Las progresiones funcionales 8: giros de tronco

Fitness | 19-06-2020

Los oblicuos son los músculos situados en el tronco que se encargan de estabilizar en los movimientos de rotación. En estos vídeos comenzar...

Las 9 claves para diseñar tu propio plan de entrenamiento de fitness

Fitness | 18-06-2020

Las claves para diseñar tu propio plan de entrenamiento de fitness para cumplir con los objetivos marcados...

Las progresiones funcionales 7: press horizontal

Fitness | 18-06-2020

El gesto de empuje conlleva una coordinación de los músculos extensores de la cintura escapular y la estabilización del tronco y tren infer...

¡Glúteos fuertes entrenando en el parque!

Fitness | 17-06-2020

El nuevo vídeo de nuestra experta en fitness Noe Todea ...

La clave para que las rodillas no sufran cuando haces sentadillas

Fitness | 17-06-2020

Ya sabrás que hay que tener mucho cuidado con la rodilla cuando haces un squat. Te contamos la referencia que debes tener en cuenta para disfrutar de los benefi...

Las progresiones funcionales 6: remo horizontal

Fitness | 17-06-2020

El movimiento de tracción involucra a todos los músculos flexores del tren superior. El gesto de tirar está representado por los ejercicios...

Las progresiones funcionales 5: sentadillas

Fitness | 16-06-2020

La sentadilla es un movimiento clave en la mecánica humana, debe formar parte de la base del acondicionamiento de cualquier deporte. Antes de acometer la...

Entrena fuerza y movilidad con estiramientos dinámicos

Fitness | 16-06-2020

Entrenamiento de fuerza y movilidad se pueden incorporar en la misma sesión gracias a los estiramientos dinámicos, ¡te dejamos los mejores ejercicios!...

Entrenamiento funcional intermedio con el propio peso corporal

Fitness | 16-06-2020

Rutina de nivel intermedio utilizando la carga de nuestro propio cuerpo aislando seis grupos musculares completos....

Las progresiones funcionales 4: extensión lumbar

Fitness | 15-06-2020

La musculación tradicional ha intentado aislar el trabajo de los músculos lumbares con ejercicios analíticos y máquinas. ...

Las progresiones funcionales 3: zancadas

Fitness | 14-06-2020

Progresa con la zancada, un movimiento que involucra a todo el tren inferior. Aquí tienes los vídeos progresivos....

¿Por qué nos sale barriga? Tipos de barriga y entrenamiento para acabar con ella

Fitness | 14-06-2020

¿Por qué nos sale la barriga? Ese drama del primer mundo con el que mucho nos fustigamos... Analizamos los tipos de barriga, las causas por las que aparece y la...

Las progresiones funcionales 2: press vertical

Fitness | 13-06-2020

Consigue transformar el press de hombros en un movimiento funcional de empuje. El gesto motriz de empuje vertical es uno de los patrones básicos del movi...

Tres ejercicios funcionales para unos glúteos en forma

Fitness | 13-06-2020

Tres ejercicios funcionales para ejercitar tus glúteos...

Mejora tu espalda usando el fitball como silla

Fitness | 13-06-2020

Te contamos el secreto que puede salvar tu espalda...

Las progresiones Funcionales 1: dominadas con impulso

Fitness | 12-06-2020

La primera entrega de nuestro coleccionable "Progresiones Funcionales". Progresa con ejercicios para realizar las dominadas con impulso...