Una sesión para cuando el calor aprieta

Media hora para triunfar
Sport Life -
Una sesión para cuando el calor aprieta
Una sesión para cuando el calor aprieta

Prueba esta sesión de media hora y conseguirás mejorar tu velocidad en poco tiempo y sin deshidratarte

 

Calentamiento: Anda a ritmo rápido tres minutos y trota otros 3 minutos. Tiempo 6".

Primera parte: Trota 30" a ritmo de rodaje y empieza a acelerar progresivamente 30" hasta llegar a tu mejor ritmo de 5 Km, mantenlo 30", baja un poco de este ritmo  y mantenlo otros 30". Repite la secuencia y acaba con 1 minuto de trote suave. Tiempo 5".

Segunda parte: Trota 1" a ritmo de rodaje, acelera progresivamente durante 1" hasta tu mejor ritmo de 5km. Mantén ese ritmo alto 1" y haz otro minuto a un ritmo un poco más bajo. Repite la secuencia y acaba con 1 minuto de trote.Tiempo 9".

Repite la primera parte, tiempo 5".

Vuelta a la calma: Trota suave tres minutos y acaba caminando, dos minutos. Tiempo 5"

Total: 30"

 

Te recomendamos

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...