Recupérate más rápido después de una carrera

Lo que haces después de cruzar la línea de meta tiene mucho que ver en el proceso de recuperación tras una carrera a pie
Gavela -
Recupérate más rápido después de una carrera
Recupérate más rápido después de una carrera

Nada más acabar la prueba es importante seguir andando unos dos o tres minutos, hidrataros bien, tomar un gel de carbohidratos y cambiaros rápidamente, procurar no quedaros fríos.

La cena después de la competición debe ser ligera, rica en frutas e hidratos (pasta, arroz, frutos secos, pan o pizza). Seguir bebiendo mucho agua durante todo el resto del día. Si tenéis las piernas doloridas, podéis meteros cinco minutos en una bañera con agua fría, e inmediatamente después ducharos con agua muy caliente. Os aliviará y relajará.

El día siguiente se debe dedicar al descanso, lo mejor es esperar 48 horas para reanudar el entrenamiento.

Te recomendamos

Nutritiva, energética y de fácil digestión. ¿Sabías que la avena es un auténtico supe...

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...