Qué zapatillas escoger si tienes pisada pronadora

La pronación de tu pisada puede traducirse después en lesiones o molestias si no llevas el zapato adecuado
José Mª Tabares Pagola -
Qué zapatillas escoger si tienes pisada pronadora
La pisada pronadora es la más extendida entre los corredores

Todavía existen corredores que piensan que cualquier tipo de zapatilla es válida a la hora de salir a correr o andar al aire libre.. Pero nada más lejos de la realidad. Ante esto, es importante saber que existen tres tipos de pisada (y que juegan un papel fundamental a la hora de elegir un zapato deportivo) que se dividen en supinadora, neutra y pronadora. Esta última es una de las más extendidas entre los corredores y se caracteriza por que la persona en cuestión corre con los tobillos hacia dentro y con la parte más interior del pie produciéndose un desgaste mayor en esta zona.

El mayor hándicap que hay con este tipo de pisada es que si se agrava demasiado, es posible que aparezcan dolores o lesiones en algunas zonas del pie, tobillo, rodilla o columna vertebral.

Debes elegir un zapato estable si tienes pisada pronadora

Si crees que sufres de pronación y no quieres que vaya a más, es importante que cuentes con un calzado que aporte estabilidad a toda tu planta. Asimismo, es recomendable que la suela sea doble (o doblemente dura) y cuente también con “postes” de apoyo a cada uno de sus lados.

Qué zapatillas escoger si tienes pisada pronadora

Un zapato estable puede evitar la sobrepronación

De esta forma, vas a conseguir que la presión ejercida al posar tu pie se reparta de forma equitativa por toda la planta, una situación que te permitirá a evitar molestias en el futuro y que la pronación se vaya agravando.

Aquí también entran en juego otros factores como tu estatura y peso, de ahí que sea algo complejo definir un tipo específico de calzado. Aunque en términos generales debe ser una zapatilla estable y flexible que amortigue debidamente los impactos de la pisada.

De una forma u otra, si te has dado cuenta de que las molestias no remiten, lo mejor que puedes hacer es acudir a un podólogo deportivo. Será él quien te haga un estudio más exhaustivo de tu planta a través de tests más específicos. También es posible que te recomiende el uso de plantillas destinadas a corregir la sobre-pronación.

Finalmente, en caso de duda, existe además la opción de ir a una tienda especializada en calzado running, donde el vendedor te puede guiar en todo el proceso de compra con el objetivo de que te hagas con un modelo de zapatilla que verdaderamente se ajuste a tu pisada pronadora.

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