¿Qué puedo hacer para no darme contra el muro en mi primer maratón?

Pues aunque la mayoría de la gente piensa que hacer muchos kilómetros a la semana, se equivocaban.
Sport Life -
¿Qué puedo hacer para no darme contra el muro en mi primer maratón?
¿Qué puedo hacer para no darme contra el muro en mi primer maratón?

Con hacer 45 km a la semana te basta incluso para bajar de cuatro horas. La mayoría de la gente que se da contra el muro no es por falta de entrenamiento cardiovascular sino por que no han hecho nada de entrenamiento muscular, vamos que no han tocado las pesas. Eso, y que han salido como locos (toma como marca problema el doble de lo que hayas hecho en medio maratón más un 10%). Importante: el calor es clave. Si hace más de 20 grados, reduce tu ritmo previsto 10 segundos por km.

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