¿Qué puedo hacer para no darme contra el muro en mi primer maratón?

Pues aunque la mayoría de la gente piensa que hacer muchos kilómetros a la semana, se equivocaban.
Sport Life -
¿Qué puedo hacer para no darme contra el muro en mi primer maratón?
¿Qué puedo hacer para no darme contra el muro en mi primer maratón?

Con hacer 45 km a la semana te basta incluso para bajar de cuatro horas. La mayoría de la gente que se da contra el muro no es por falta de entrenamiento cardiovascular sino por que no han hecho nada de entrenamiento muscular, vamos que no han tocado las pesas. Eso, y que han salido como locos (toma como marca problema el doble de lo que hayas hecho en medio maratón más un 10%). Importante: el calor es clave. Si hace más de 20 grados, reduce tu ritmo previsto 10 segundos por km.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Un coche eléctrico (el Nissan Leaf), todas las capitales de provincia peninsulares, 7...

La promoción es válida para toda la gama de Ducati y Ducati Scrambler 2019 antes del ...

Las claves de suplementación para conseguir un óptimo maratón y ayudar a tu cuerpo a ...

Descubre las ideas y acciones de compañías como ING, Basf o Mutua Universal....

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Tan importante como cuidar los aspectos nutricionales y pensar bien el tipo de entren...