¿Qué calentamiento haces antes de una carrera?

Yo suelo empezar a ponerme en acción para una carrera de 10 km una hora antes de la salida.
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¿Qué calentamiento haces antes de una carrera?
¿Qué calentamiento haces antes de una carrera?

Hago 25 minutos suave, luego estiramientos muy suaves, ejercicios de movilidad de tobillo, brazos, etc y termino con unos sprints de 40-50 metros. Un cuarto de hora antes de la salida me pongo las zapatillas ligeras de competir y hago unas últimas aceleraciones para tener el corazón no demasiado bajo de pulsaciones cuando se de la salida.

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