¿Puedo salir a correr si estoy resfriado?

Tienes la garganta irritada, has empezado a toser, la nariz congestionada…pero llega la tarde y tienes ganas de entrenar. ¿Es mejor quedarse en casa o salir a correr aunque estemos resfriados? Entrenar va a reforzar tus defensas siempre y cuando lo hagas con cabeza. Sigue estos consejos.
Fran Chico -
¿Puedo salir a correr si estoy resfriado?
¿Puedo salir a correr si estoy resfriado?

 

- Tómatelo con calma, olvídate de las series o los rodajes más largos de 45 minutos. En caso contrario vas a debilitar tu organismo.

-  Si tienes fiebre no debes correr en ningún caso. Saltarte esta regla te puede causar una fatiga crónica que te dure meses.

-  Con un simple resfriado vas a obtener beneficios con el ejercicio. Tu cuerpo segrega adrenalina al moverse, que es un descongestionante natural, por eso tu respiración mejora al hacer ejercicio principalmente aeróbico.

- Toma bebidas isotónicas continuamente. Cuando el nivel de glucosa cae el sistema inmune funciona mucho peor.

- Date un aporte extra de vitamina C que ayuda al organizamos a defenderse mejor de las infecciones.

- Vacúnate contra la gripe. Aunque cada año los agentes infecciones mutan y no son efectivas al 100% hacen mucho más complicado que caigas enfermo.

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