Prepara tus pies para este otoño

Consigue que los impactos del running no acaben con tus pies
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Prepara tus pies para este otoño
Prepara tus pies para este otoño

Para ser un buen runner no sólo tienes que rodar, hacer cuestas y series, la técnica es importante y enseñar a tus pies a adaptarse al impacto de la zancada también. Aquí tienes la forma de hacerlo. Haz 3 repeticiones de 10 metros con cada ejercicio, volviendo al trote  cada vez.

1. Ponte las manos a la espalda, camina sólo sobre los talones sin apoyar las plantas en el suelo.

2. En la misma posición, apoya sólo las punteras, con la máxima extensión posible de tobillos.

3. Combina los dos movimientos: apoya el talón con la punta muy levantada y luego apoya la punta levantando mucho el talon.

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