¿Lo que tengo es periostitis?

La gran pesadilla de los corredores populares
Rodrigo Gavela -
¿Lo que tengo es periostitis?

La periostitis se trata de dolores en los músculos y en los tendones insertados en el hueso tibial junto a una inflamación del periostio (membrana que envuelve al hueso), a veces es una afección de todos ellos. Evidencia una sobrecarga porque cuanto más corres sobre superficies duras, más traumatismos deben absorber las piernas y el periostio tibial, mayor inflamación se produce y con ello mayor dolor.

  • Lo primero que se debe realizar es una radiografía para descartar una fractura por sobrecarga
  • Deja de correr unos meses y en su lugar practica natación y bici.
  • Estirar mucho la musculatura de la pierna, peroneos, tríceps sural y el tibial anterior.
  • Realizar un programa de fortalecimiento de todos los músculos implicados en la dinámica del tobillo pero en especial del tibial anterior, incluyendo ejercicios de pisar de punteras y apoyar la parte externa del pie.
  • Elige zapatillas con excelente capacidad de absorción, sujección del arco plantar y buen control de la pronación.
  • Trata de correr con zancadas más cortas y evitar cuestas abajo ya que aumentan el impacto y el estrés tibial.
  • Evitar al máximo correr por asfalto
  • Aplica hielo después de entrenar. 
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...