El mejor desayuno para corredores

Fruta, tortilla francesa, té verde, rebanada de pan con aceite.
SportLife -
El mejor desayuno para corredores
El mejor desayuno para corredores

Este combinado aporta todo lo que necesita un corredor para empezar bien el día. La fruta (de temporada, variando cada día) aporta fibra, vitamina, minerales y agua; la tortilla, proteínas y vitaminas del grupo B y minerales como hierro; el té verde con miel te hidrata, te estimula gracias a su cafeína y te aporta antioxidantes; el pan con cereales y aceite virgen extra te aporta hidratos de carbono con vitamina B y las grasas sanas.

 

Si vas a competir, hay que desayunar muy ligero ya que el flujo sanguíneo al estómago disminuye notablemente mientras corres a tope, con lo que si has desayunado demasiada cantidad o demasiado cerca de la hora de salida (al menos tiene que pasar un par de horas) tendrás problemas como flato o vómitos. Otras claves no salir con estómago vacío (mínimo tomar un café una tostada), evitar los lácteos que se digieren lentamente y el zumo de naranja natural que puede causarte diarrea. Un buen truco es tomar un café o un té media hora de la salida para estar bien activado.

 

 

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...