¿Es más sano hablar mientras corres?

Si eres principiante en el running, poder tener una conversación mientas corres es una buena muestra de que estás corriendo a una intensidad moderada
Fran Chico -
¿Es más sano hablar mientras corres?
¿Es más sano hablar mientras corres?

El ejercicio a una intensidad moderada es el más beneficioso para tu corazón y debería abarcar entre el 60 y el 70 % de tu actividad deportiva semanal. La manera más exacta de calcular qué nivel de ejercicio resulta moderado para ti es realizándote una prueba de esfuerzo, pero un modo práctico y actualizado (sirve también para un día concreto en que estás enfermo o padeces estrés) es tratar de hablar mientras entrenas. Si puedes mantener una conversación más o menos fluida, sin que te falte el aire, se trata de una actividad moderada. Pero cuidado, si no notas que tu pulso se acelera la dificultad es tan baja que no plantea ningún estímulo para tu corazón y por tanto no supone ningún beneficio cardiaco. 

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