Los cuatro errores más comunes de un runner

La mayoría de los runners suelen tener algún error de técnica, aquí tienes los cuatro más comunes y consejos para corregirlos.
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Los cuatro errores más comunes de un runner
Los cuatro errores más comunes de un runner

Entre los errores más comunes que cometemos los runners puede que identifiques alguno de los que cometes inconscientemente en tus entrenamientros:

1. Carrera arrastrada: Mucha gente apenas levanta los talones con cada zancada

2. Zancadas muy largas: Es común lanzar los pies demasiado adelante con cada paso, para intentar correr más rápido.

3. Brazos inútiles: Hay quien apenas mueve los brazos, perdiendo una gran ayuda a la propulsión.

4. Apoyo demasiado largo: Los pies tienen que tocar el suelo y despegar rápidamente. A menudo es provocado por una zancada larga, que origina un apoyo lento y largo.

Y ahora te dejamos cuatro consejos para que mejores tu técnica:

1. Pies bajo la cadera: Tienes que aterrizar con el pie por debajo de tu centro de gravedad, en la vertical de la cadera, y no por delante del tronco. Las zancadas muy largas producen una acción de frenado.

2. Aterriza con suavidad: La forma más eficiente de apoyar es sobre la zona media, no sobre los talones. Si te cuesta mucho cambiar, prueba a hacer apoyos de talón pero más suaves y despega el pie lo más rápido posible.

3. Gira las piernas: En cuanto el pie despegue lleva el talón arriba, hacia la parte posterior de la pierna y los glúteos, este gesto crea un movimiento giratorio que disminuye la longitud de zancada cuando ésta es excesiva.

4.Ritmo para tus brazos: Los brazos controlan el ritmo de tus piernas y tu equilibrio. Llévalos con 90º de flexión por el codo y muévelos adelante y atrás, no a los lados.

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