Los 3 problemas más comunes del corredor

Si eres corredor, seguro que te has encontrado con algunos de estos tres problemas. La buena noticia es que ¡tienen solución! Mejora tu running con estos trucos.
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Los 3 problemas más comunes del corredor
Los 3 problemas más comunes del corredor

 

Problema 1: Vistas desde atrás las caderas oscilan al correr en lugar de mantenerse horizontales. Si pegas un post-it encima de cada glúteo un compañero podrá apreciarlo mejor.

→ Solución: Refuerza los glúteos con ejercicios como la patada atrás y arriba desde la posición de cuatro apoyos.

Problema 2: Corres con los hombros redondeados y adelantados.

→ Solución: Tu respiración está limitada por esa postura y tendrás dolores además de no poder aprovechar tu potencia. Haz estiramientos de hombros, llevándolos hacia atrás, de pectorales y de flexores de cuello.

Problema 3: Piernas desalineadas con las rodillas que se desplazan hacia dentro.

→ Solución: tus flexores de cadera están demasiado acortados y tensos. Estira el psoas ilíaco.

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