Los 3 problemas más comunes del corredor

Si eres corredor, seguro que te has encontrado con algunos de estos tres problemas. La buena noticia es que ¡tienen solución! Mejora tu running con estos trucos.
Sport Life -
Los 3 problemas más comunes del corredor
Los 3 problemas más comunes del corredor

 

Problema 1: Vistas desde atrás las caderas oscilan al correr en lugar de mantenerse horizontales. Si pegas un post-it encima de cada glúteo un compañero podrá apreciarlo mejor.

→ Solución: Refuerza los glúteos con ejercicios como la patada atrás y arriba desde la posición de cuatro apoyos.

Problema 2: Corres con los hombros redondeados y adelantados.

→ Solución: Tu respiración está limitada por esa postura y tendrás dolores además de no poder aprovechar tu potencia. Haz estiramientos de hombros, llevándolos hacia atrás, de pectorales y de flexores de cuello.

Problema 3: Piernas desalineadas con las rodillas que se desplazan hacia dentro.

→ Solución: tus flexores de cadera están demasiado acortados y tensos. Estira el psoas ilíaco.

Te recomendamos

Te invitamos a que vivas una jornada en Madrid con el equipo de pruebas de MOTOCICLIS...

El objetivo del desayuno para el corredor es aportar nutrientes esenciales sin entorp...

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...