Los 3 consejos para hacer tu mejor San Silvestre este año

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Juanma Montero -
Los 3 consejos para hacer tu mejor San Silvestre este año
Los 3 consejos para hacer tu mejor San Silvestre este año

1. Depósito lleno. Toma alimentos ricos en hidratos de carbono desde tres días antes de la carrera. Hidrátate bien durante todo el día, come o desayuna (si tu San Silvestre es por la tarde) al menos dos horas antes de que empiece la competición, y luego toma un yogur con miel y una tostada un par de horas antes. Lleva un gel encima por sí sientes hambre de media a una hora antes.

2. Siempre progresando. La adrenalina y las ganas de subir temperatura te harán salir fuerte pero es mejor buscar un planteamiento progresivo, arrancando conservador para ir acelerando a partir de la mitrad del recorrido. Es muy importante controlar la emoción de la salida y llevar una táctica pre-establecida de ritmo por kilómetro.

3. Divide y vencerás. Psicológicamente es más asequible una carrera si las divides en tramos. Es importante informarte sobre el recorrido para ver dónde están las subidas y de acuerdo al perfil ponerte objetivos para cada tramo. Te servirán de guía de ritmo y siempre es más fácil ir pensando sólo en el siguiente tramo que en la distancia completa.

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