Lo que tienes que correr para destacar

No es lo mismo entrenarse para correr 5 km que para correr un maratón
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Lo que tienes que correr para destacar
Lo que tienes que correr para destacar

La regla de oro es correr lo menos posible  sin que se resienta el rendimiento. A igualdad de metros entrena mejor el corredor que menos kilómetros y horas necesita para conseguir esos tiempos. Llegado un punto, todo lo que hagas de más en lugar de hacer mejorar consigue sólo que te lesiones con más facilidad. Aquí tenéis una referencia de los km que por semana  que debe hacer un popular y un corredor de élite para destacar en las cuatro distancias más habituales.

Nivel 5 KM 10 KM Medio Maratón Maratón
Popular
  • 30-40 KM/Semana
  • 30-40KM/Semana
  •  45-60 KM/Semana
  •  45-80 KM/Semana
Élite
  • 110-125 KM/Semana
  •  125-150 KM/Semana
  •  150-165 KM/Semana
  •  160-180 KM/Semana

 

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