Lo que tienes que correr para destacar

No es lo mismo entrenarse para correr 5 km que para correr un maratón
Sport Life -
Lo que tienes que correr para destacar
Lo que tienes que correr para destacar

La regla de oro es correr lo menos posible  sin que se resienta el rendimiento. A igualdad de metros entrena mejor el corredor que menos kilómetros y horas necesita para conseguir esos tiempos. Llegado un punto, todo lo que hagas de más en lugar de hacer mejorar consigue sólo que te lesiones con más facilidad. Aquí tenéis una referencia de los km que por semana  que debe hacer un popular y un corredor de élite para destacar en las cuatro distancias más habituales.

Nivel 5 KM 10 KM Medio Maratón Maratón
Popular
  • 30-40 KM/Semana
  • 30-40KM/Semana
  •  45-60 KM/Semana
  •  45-80 KM/Semana
Élite
  • 110-125 KM/Semana
  •  125-150 KM/Semana
  •  150-165 KM/Semana
  •  160-180 KM/Semana

 

Te recomendamos

Nutritiva, energética y de fácil digestión. ¿Sabías que la avena es un auténtico supe...

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...