Lo que tienes que correr para destacar

No es lo mismo entrenarse para correr 5 km que para correr un maratón
Sport Life -
Lo que tienes que correr para destacar
Lo que tienes que correr para destacar

La regla de oro es correr lo menos posible  sin que se resienta el rendimiento. A igualdad de metros entrena mejor el corredor que menos kilómetros y horas necesita para conseguir esos tiempos. Llegado un punto, todo lo que hagas de más en lugar de hacer mejorar consigue sólo que te lesiones con más facilidad. Aquí tenéis una referencia de los km que por semana  que debe hacer un popular y un corredor de élite para destacar en las cuatro distancias más habituales.

Nivel 5 KM 10 KM Medio Maratón Maratón
Popular
  • 30-40 KM/Semana
  • 30-40KM/Semana
  •  45-60 KM/Semana
  •  45-80 KM/Semana
Élite
  • 110-125 KM/Semana
  •  125-150 KM/Semana
  •  150-165 KM/Semana
  •  160-180 KM/Semana

 

Te recomendamos

Te contamos porqué el deportista no tiene porqué excluir al pan de su alimentación y ...

SYM se ha consolidado como una de las referencias en el mundo del scooter en nuestro ...

Otro de los grandes pilares para que no te fallen tus músculos: la hidratación. Repas...

Porque hay un desayuno óptimo para cada tipo de deportista, aquí te dejamos 4 propues...

Lo que no le puede faltar nutricionalmente al buen corredor antes, durante y después ...

¡Estrenamos reto con Noemí de Miguel y Herbalife! El objetivo de la periodista es cla...