Entrenamiento running: Series cortas 400m

Te harán más fuerte mentalmente de cara a competiciones largas
SportLife -
Entrenamiento running: Series cortas 400m
Entrenamiento running: Series cortas 400m

¿Por qué?

Es el mismo principio que hemos hablado en los 200 pero aplicado a distancias más largas, como maratón y medio maratón. Este tipo de entrenamiento de series cortas no sólo mejora tu potencia aeróbica sino que te refuerza mentalmente de cara a la competición ya que te exige entrenar muy por encima de tu ritmo de competición. Las series suponen un gran desgaste muscular, tendinoso y orgánico y esto hace que tu mente se prepare para el sufrimiento que va a tener en competición. Como decía el gran campeón Sebastián Coe, "entrenar con dificultad para competir con facilidad".

¿Cómo?

La recuperación será inferior al tiempo de esfuerzo, nunca superior a un minuto. Un ejemplo sería 12x400, con 60 segundos de recuperación a tu VMA. Por ejemplo, ese corredor que hacía 9 en el test de 2 km, tendría que hacer los 400 entre 1"50" y 1"43".

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