¿Cómo puedo planificarme una semana de entrenamiento?

Es importante planificar más a largo plazo
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¿Cómo puedo planificarme una semana de entrenamiento?
¿Cómo puedo planificarme una semana de entrenamiento?

Al menos con 10 semanas vista para un objetivo aunque sea un prueba de 10 km. Yo recomiendo siempre ajustar el entrenamiento a cómo te sientes de cansado e incluso de cómo hayas tenido el día (importante, si estás estresado, nada de hacer series). En general, las rutinas vienen a ser un día de gimnasio, una carga intensa (series, cambios de ritmo, etc) y otra carga que sería un rodaje más largo. Lo ideal es espaciar estas 3 cargas y dejar días de recuperación (sea total o activa con un rodaje suave máximo 50 minutos y sin llegar nunca al 80%)

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