¿Cómo puedo planificarme una semana de entrenamiento?

Es importante planificar más a largo plazo
Sport Life -
¿Cómo puedo planificarme una semana de entrenamiento?
¿Cómo puedo planificarme una semana de entrenamiento?

Al menos con 10 semanas vista para un objetivo aunque sea un prueba de 10 km. Yo recomiendo siempre ajustar el entrenamiento a cómo te sientes de cansado e incluso de cómo hayas tenido el día (importante, si estás estresado, nada de hacer series). En general, las rutinas vienen a ser un día de gimnasio, una carga intensa (series, cambios de ritmo, etc) y otra carga que sería un rodaje más largo. Lo ideal es espaciar estas 3 cargas y dejar días de recuperación (sea total o activa con un rodaje suave máximo 50 minutos y sin llegar nunca al 80%)

Te recomendamos

Ligeras, pero también estables y amortiguadas, así son las ASICS Gel-DS Trainer 24...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...

El Curso de organización de eventos deportivos contará además con el Caso práctico Ca...