¿Cómo puedo planificarme una semana de entrenamiento?

Es importante planificar más a largo plazo
Sport Life -
¿Cómo puedo planificarme una semana de entrenamiento?
¿Cómo puedo planificarme una semana de entrenamiento?

Al menos con 10 semanas vista para un objetivo aunque sea un prueba de 10 km. Yo recomiendo siempre ajustar el entrenamiento a cómo te sientes de cansado e incluso de cómo hayas tenido el día (importante, si estás estresado, nada de hacer series). En general, las rutinas vienen a ser un día de gimnasio, una carga intensa (series, cambios de ritmo, etc) y otra carga que sería un rodaje más largo. Lo ideal es espaciar estas 3 cargas y dejar días de recuperación (sea total o activa con un rodaje suave máximo 50 minutos y sin llegar nunca al 80%)

Te recomendamos

Porque hay un desayuno óptimo para cada tipo de deportista, aquí te dejamos 4 propues...

Lo que no le puede faltar nutricionalmente al buen corredor antes, durante y después ...

¡Estrenamos reto con Noemí de Miguel y Herbalife! El objetivo de la periodista es cla...

Ideas frescas y originales para disfrutar de viajes diferentes...

El objetivo del desayuno para el corredor es aportar nutrientes esenciales sin entorp...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...