¿Qué hago cuando me atacan los calambres?

Hazte con esta mini-guía para afrontar de la mejor manera el "momento del tirón"
SportLife -
¿Qué hago cuando me atacan los calambres?
¿Qué hago cuando me atacan los calambres?

Aún no está muy claro lo que los causa, las teorías aluden a una mezcla de factores como el calor excesivo, la deshidratación, la fatiga muscular, la pérdida de electrolitos, un entrenamiento insuficiente y no hacer estiramientos, pero lo que está claro es lo molestos y dolorosos que resultan.

El músculo se contrae, se queda duro y no se relaja. Tirón, calambre, rampa, subida de bola...llámalo como quieras, que te va a doler lo mismo.

Cuando el dolor ya ha llegado acuérdate de:

- Parar y estirar a conciencia el músculo que tenga el calambre. Al tirar de las fibras musculares con el estiramiento facilitas su relajación.

- Presiona con fuerza la zona del calambre, durante 10 a 15 segundos usando sólo los dedos.

- Toma bebidas con electrolitos tan pronto como puedas.

- Baja el ritmo de tu ejercicio durante un rato si no quieres que te dé otro calambre cuando te hayas recuperado.

- Si tienes un electroestimulador ponte un programa descontracturante o uno de recuperación sobre la zona afectada cuando llegues a casa.

 

 

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