Más potencia en 3 minutos

Si tienes prisa, rueda lento y no pares
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Más potencia en 3 minutos
Más potencia en 3 minutos

Desde la Universidad de Vermont (EE.UU.) nos llega analizado algo que ya sospechábamos. Analizando los resultados de los efectos del trabajo de series llegaron a la conclusión de que la mejora que producen los sprints de 15 segundos a la máxima intensidad, es mayor cuando se recupera entre ellos 3 minutos rodando suave. Los que hacían recuperaciones más cortas, se paraban totalmente o las hacían a mayor intensidad iban perdiendo ?fuelle? y además no progresaban tanto. La razón es que la potencia media que se desarrolla durante el grupo de repeticiones es un 5% mayor cuando se realiza un descanso activo al acabar. Además, la bajada en la capacidad de generar potencia según suceden las repeticiones es menor al rodar suave que cuando nos quedamos parados tras de cada esfuerzo. Ya sabéis, ¡que el ritmo no pare!

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