Cuida tus rodillas con un programa específico para corredores

Realizar ejercicios específicos reducen el riesgo de desarrollar "rodilla del corredor"
Yolanda Vázquez Mazariego -
Cuida tus rodillas con un programa específico para corredores
Cuida tus rodillas con un programa específico para corredores

Un grupo de reclutas del ejército en el Reino Unido fueron asignados al azar a hacer: ejercicios de calentamiento estándar o un programa supervisado de cuatro ejercicios de fortalecimiento y cuatro ejercicios de estiramientos, durante un programa de formación inicial de 14 semanas. Los investigadores compararon la incidencia del dolor anterior de rodilla (rodilla del corredor), la más común de las lesiones relacionadas con la actividad de la rodilla, entre el grupo de calentamiento estándar y los participantes del programa de ejercicios seleccionados. Los participantes del programa de calentamiento Standard tuvieron una incidencia del 4,8% del problema, mientras que aquellos que hicieron los ejercicios específicos tuvieron una incidencia menor del 1,3%, que supone una reducción del 75% del riesgo de desarrollar la "rodilla del corredor". Los investigadores concluyen que este programa de ejercicios de piernas puede ser de muy útil para aplicar en la población en general.

Fuente: American Journal of Sports Medicine (Online 6 Jan. 2011).

 

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