Las 7 claves para estirarte correctamente

En el adidas running day, nuestros expertos te darán los mejores consejos y trucos. No te pierdas el calendario.
SportLife -
Las 7 claves para estirarte correctamente
Las 7 claves para estirarte correctamente

Allá van los consejos de Rafa Villaroel, uno de nuestros expertos técnicos en el adidas running day:

1.¡Despliega una actitud positiva!

2.Aísla el grupo muscular que vas a estirar.

3.Muévete lenta y suavemente para realizar los estiramientos de modo que se evite el inicio del reflejo del estiramiento.

4.Respira con normalidad, pero pon más énfasis en la exhalación cuando progreses en el estiramiento.

5.Mantén entre 30 segundos y 1 minuto el estiramiento.

6.No fuerces activa ni positivamente ninguna articulación más allá de tus posibilidades del movimiento.

7.No estires con excesivo dolor.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Un coche eléctrico (el Nissan Leaf), todas las capitales de provincia peninsulares, 7...

Las claves de suplementación para conseguir un óptimo maratón y ayudar a tu cuerpo a ...

Descubre las ideas y acciones de compañías como ING, Basf o Mutua Universal....

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Tan importante como cuidar los aspectos nutricionales y pensar bien el tipo de entren...

New Balance lanza una colección edición especial para el maratón de Nueva York, así s...