Las 7 claves para estirarte correctamente

En el adidas running day, nuestros expertos te darán los mejores consejos y trucos. No te pierdas el calendario.
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Las 7 claves para estirarte correctamente
Las 7 claves para estirarte correctamente

Allá van los consejos de Rafa Villaroel, uno de nuestros expertos técnicos en el adidas running day:

1.¡Despliega una actitud positiva!

2.Aísla el grupo muscular que vas a estirar.

3.Muévete lenta y suavemente para realizar los estiramientos de modo que se evite el inicio del reflejo del estiramiento.

4.Respira con normalidad, pero pon más énfasis en la exhalación cuando progreses en el estiramiento.

5.Mantén entre 30 segundos y 1 minuto el estiramiento.

6.No fuerces activa ni positivamente ninguna articulación más allá de tus posibilidades del movimiento.

7.No estires con excesivo dolor.

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