Entrenamiento 7: Potencia aeróbica + montar y desmontar

En este plan de entrenamiento te porponemos algunos ejercicios con los que conseguirás mejorar tu resistencia y habilidad en mountain bike.
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Entrenamiento 7: Potencia aeróbica + montar y desmontar
Entrenamiento 7: Potencia aeróbica + montar y desmontar

 

¿Cómo se hace?

Este entrenamiento consiste en buscar una subida trialera en la que tengamos que bajarnos de la bici en un par de ocasiones para salvar algún obstáculo que sea imposible de superar montados. Buscaremos una subida unos 4 minutos en total. Después de subirla casi a tope, descansaremos 3 minutos antes de volver a hacerla. Este ejercicio es especialmente recomendable para corredores de Rallye.
 
Mejora física

Los esfuerzos de 3 minutos a intensidad elevada (claramente por encima del umbral) sirven para desarrollar la potencia aeróbica, es decir, el consumo máximo de oxígeno. Nos servirá para mejorar nuestra resistencia en general y mejoraremos en repechos de longitud media (3-8 minutos).
 
Mejora técnica

En cada subida, tendremos que montar y desmontar un par de veces, por lo que mejoraremos esta habilidad, haciéndolo cada vez más rápido.

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