Entrenamiento 6: Potencia aeróbica + trazada de curvas

Este entrenamiento para mountain bike os servirá para mejorar resistencia en general y para pulir la técnica de trazado de curvas.
Sport Life -
Entrenamiento 6: Potencia aeróbica + trazada de curvas
Entrenamiento 6: Potencia aeróbica + trazada de curvas

 

¿Cómo se hace?

Este entrenamiento consta de dos partes diferenciadas. Una subida de unos 3 minutos y una bajada con varias curvas que presenten alguna dificultad (muy cerradas, con poca adherencia, con muchos baches...). Consiste en hacer la subida prácticamente a tope. A continuación, la bajada de curvas, que también se tratará de hacer lo más rápido posible. Y se descansarán 2 minutos antes de hacer una nueva subida y una nueva bajada. En total, se pueden hacer entre 6 y 9 subidas y bajadas.
 
Mejora física

Los esfuerzos de 3 minutos a intensidad elevada (claramente por encima del umbral) sirven para desarrollar la potencia aeróbica, es decir, el consumo máximo de oxígeno. No servirá para mejorar nuestra resistencia en general y mejoraremos en repechos de longitud media (3-8 minutos).
 
Mejora técnica

En cada bajada estaremos puliendo la técnica de trazado de curvas. Es recomendable cronometrar las bajadas para ver si cada vez gestionamos mejor las curvas. 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...