Mejora en las subidas con la bici

Sportlife te propone 6 truquitos para que superes los muros como una cabra
SportLife -
Mejora en las subidas con la bici
Mejora en las subidas con la bici

No sólo se superan ascensos importantes con la bicicleta de montaña en mitad del campo, también en carretera a veces nos toca franquear rampas duras y cortas,pero ¿cómo se superan? Fíjate en la técnica correcta.


1. Fija la vista a unos 3 ó 4 metros por delante de la rueda y asegúrate de que la trazada que vas a hacer está libre de obstáculos.


2. Con los codos flexionados entre 70 y 90º lleva la bicicleta a uno y otro lado al compás de tus pedaladas.


3. Al ser una subida corta mejor atácala en pie, ya que podrás aprovechar mejor la fuerza de tus músculos.


4. Lleva tu peso centrado sobre la bici.


5. Si es un ataque corto tu cadencia de pedaleo puede estar entre las 65 y las 75 rpm.


6. Recoge el pie tirando de él hacia arriba en la segunda mitad del recorrido de pedaleo, no te centres sólo en presionar abajo en la primera fase.






LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...