Entrenamiento

Zancadas, ¿para pierna o para glúteo?

Fitness | 28-04-2019

"Siempre escucho lo geniales que son las zancadas para las piernas, pero cuando las hago lo único que siento es mi glúteo. ¿No debería estar sintiendo algo en m...

¿Conoces las pesas rusas?

Fitness | 25-04-2019

Las kettllebell, esas pelotas achatadas con un asa por encima que se ven por todos los gimansios, salas de fitness, box de crossfit… tienen su origen en Rusia, ...

Y tú… ¿cuánto levantas?

Fitness | 23-04-2019

En el trabajo de fuerza, el peso máximo con el que puedes realizar una repetición (1RM) de un determinado ejercicio resulta un dato fundamental. Va a servimos p...

El estiramiento para ganar movilidad en los hombros

Fitness | 19-04-2019

Siempre estiro para ganar movilidad en los hombros, llevo los brazos atrás con apoyo pero mi duda es la diferencia entre realizar el estiramiento con los brazos...

Semana Santa fitness con 7 ejercicios portátiles

Fitness | 18-04-2019

Si te vas de viaje en Semana Santa este artículo te vendrá como anillo al dedo ya que te ofrecemos una serie de ejercicios con el propio peso y utilizando una m...

Los riesgos de la natación

Natación | 17-04-2019

Otitis, la enfermedad de Weil, las medusas....Lo que debemos hacer para disfrutar sin problemas de un deporte maravilloso...

Menopausia y ejercicio, un tandem que funciona

Mujer | 15-04-2019

La importancia del Ejercicio Físico durante el Climaterio...

12 series para los grandes músculos, 8 para los pequeños

Fitness | 15-04-2019

Si el objetivo es ganar masa muscular es cuestión de intensidad. Si buscas definir, entonces apuesta por 15-20 series....

Claves de entrenamiento y nutrición para un metabolismo activo

Fitness | 15-04-2019

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir tu objetivo, ya sea perder algo de peso o quemar grasa...

La mejor posición para la sentadilla

Fitness | 14-04-2019

Aunque hay criterios de referencia, lo cierto es que hay un squat para cada persona ya que depende de dos factores; de las dimensiones antropométricas y si se d...

Demostrado, las mujeres ganan grasa y pierden músculo antes de la menopausia

Mujer | 10-04-2019

Los kilos que se acumulan en la cintura en la menopausia son reales, no son imaginaciones de las mujeres...

Ya tenemos la ganadora para el equipo GAES Pilgrim Race 2019

Mujer | 10-04-2019

Amelia ha sido la elegida para pedalear de Madrid a Santiago con las mujeres del equipo GAES...

Salta y mejorarás como corredor

Correr | 09-04-2019

¿Aún no practicas el ranning? Pues el ranning no es otra cosa que saltar como una rana para mejorar cuando corres...

¡Fitness en cualquier parte! Con este aparato "airearás" tu entrenamiento

Fitness | 08-04-2019

El aparato que te permite sacar el gimnasio a la calle...

4 ejercicios para unas piernas muy fuertes

Fitness | 05-04-2019

Para unos cuádriceps fuertes y funcionales en la sencillez está la clave, prueba estos ejercicios para hacer sin máquinas ni barras...

¿Cambia la técnica de algunos ejercicios por nuestra altura?

Fitness | 05-04-2019

Me encanta el peso muerto pero no lo siento “cómodo”, mido 1,90 y encuentro bastante difícil meterme en la posición baja para despegar la barra del suelo. ¿Debe...

Primera quedada de Sincronizadas en Vigo

Mujer | 04-04-2019

La plataforma www.sincronizadas.com llega a Galicia para unir a más mujeres corredoras...

Piernas muy, muy fuertes, los ejercicios para conseguirlas

Fitness | 04-04-2019

Para lograr unas auténticas piernas de campeona o de campeón, sí, tendrás que sudar, ¡pero no es ningún imposible!...

Tríceps de acero con esta progresión funcional

Fitness | 03-04-2019

Si tu objetivo es lucir un brazo marcado y bien definido no puedes dejar de hacer esta progresión funcional centrada en el tríceps... (y algo más)...

Chocolate para aliviar cólicos menstruales

Mujer | 02-04-2019

Demostrado por la ciencia, un par de onzas de chocolate negro te pueden ayudar a calmar el dolor durante la regla...