Entrenamiento

Entrena fuerza y movilidad con estiramientos dinámicos

Fitness | 16-06-2020

Entrenamiento de fuerza y movilidad se pueden incorporar en la misma sesión gracias a los estiramientos dinámicos, ¡te dejamos los mejores ejercicios!...

Entrenamiento funcional intermedio con el propio peso corporal

Fitness | 16-06-2020

Rutina de nivel intermedio utilizando la carga de nuestro propio cuerpo aislando seis grupos musculares completos....

Las progresiones funcionales 4: extensión lumbar

Fitness | 15-06-2020

La musculación tradicional ha intentado aislar el trabajo de los músculos lumbares con ejercicios analíticos y máquinas. ...

Las progresiones funcionales 3: zancadas

Fitness | 14-06-2020

Progresa con la zancada, un movimiento que involucra a todo el tren inferior. Aquí tienes los vídeos progresivos....

¿Por qué nos sale barriga? Tipos de barriga y entrenamiento para acabar con ella

Fitness | 14-06-2020

¿Por qué nos sale la barriga? Ese drama del primer mundo con el que mucho nos fustigamos... Analizamos los tipos de barriga, las causas por las que aparece y la...

Vuelve a la piscina mejor que saliste

Natación | 13-06-2020

Mejora tus rangos de movimiento (ROM)...

Las progresiones funcionales 2: press vertical

Fitness | 13-06-2020

Consigue transformar el press de hombros en un movimiento funcional de empuje. El gesto motriz de empuje vertical es uno de los patrones básicos del movi...

Tres ejercicios funcionales para unos glúteos en forma

Fitness | 13-06-2020

Tres ejercicios funcionales para ejercitar tus glúteos...

Mejora tu espalda usando el fitball como silla

Fitness | 13-06-2020

Te contamos el secreto que puede salvar tu espalda...

Guía práctica para hacer series y realmente mejorar tus marcas corriendo

Correr | 12-06-2020

Se ha creado tal leyenda con las series que hay corredores que sólo con oír el nombre ya se echan a temblar. Si las series son un sufrimiento total es que algo ...

Las progresiones Funcionales 1: dominadas con impulso

Fitness | 12-06-2020

La primera entrega de nuestro coleccionable "Progresiones Funcionales". Progresa con ejercicios para realizar las dominadas con impulso...

¿Qué es mejor para perder peso: entrenamiento de fuerza o aeróbico?

Fitness | 12-06-2020

Lo primero que se nos ocurre para adelgazar es ponernos las zapatillas y salir al parque a correr. Pero ese no es el camino más corto para perder peso....

6º y último reto '1 minute challenge' de Raquel Holgado

Fitness | 09-06-2020

¿Cuántos fondos de tríceps con una silla puedes hacer en 60 segundos? ...

La clase de GAP que te entrena...¡y te divierte!

Fitness | 08-06-2020

¿Quién ha dicho que no se puede entrenar con una sonrisa? Prueba esta clase en vídeo con Isa López: glúteos, abdominales y piernas a tope...

La gran lección que un corredor popular puede sacar de la agenda de entrenamientos de Bekele

Correr | 07-06-2020

Hace los kilómetros suficientes, sin barbaridades y combina muy bien entrenamiento con recuperación y asimilación. De ahí el resultado...

Los mejores vídeos para mejorar tu técnica de nado

Natación | 06-06-2020

Ahora que ya es posible poco a poco regresar a la natación, es clave no obsesionar con hacer muchos largos para recuperar el tiempo perdido y centrarnos primero...

Ejercicios para entrenar tu respiración y mejorar tu rendimiento en vídeo

Entrenamiento | 06-06-2020

Descubre la importancia de cuidar tu diafragma para mejorar en tu deporte y aprende en este vídeo como entrenarlo...

Nivel alto: Sigue tu propio plan de entrenamiento para mountain bike

Ciclismo | 06-06-2020

Si todo reto te sabe a poco y deseas batir todos los récords, este es tu plan de entrenamiento para mountain bike....

Entrenamiento con lastre

Fitness | 05-06-2020

El entrenamiento con lastre no es otra cosa que añadir peso extra al de nuestro cuerpo a la hora de hacer nuestros ejercicios....

Aprende a definir tus músculos

Fitness | 05-06-2020

Si entrenas con pesas y haces trabajo cardiovascular, pero aún tienes esa capa de grasa que no te permite tener unos músculos definidos, éste es tu artículo. T...