Planes de entrenamiento: triatlon

Triatlón Olímpico

Triatlón Olímpico
Duración
12 Semanas
Dificultad
Difícil
Si ya eres un buen triatleta y realmente quieres rendir en un Triatlón Olímpico, no vale con ir “haciendo lo que puedo”. No se trata de entrenar mucho (a veces, ni siquiera se trata de entrenar más), lo que es imprescindible es organizar bien tus entrenamientos y tus recuperaciones. Para eso, necesitas un plan. Si ya tienes buen nivel, este de 12 semanas te ayudará a “ir como un tiro”.
Semana 1

L

M

X

J

V

S

D

Descanso

Nadar

Tiempo: 30'

Series: 2x(4x25m sprint)

Correr

Tiempo: 30'

Intensidad: Media

Estirar

Bici

Tiempo: 60'

Intensidad: Media. Incluye 10' ritmo alto

Estirar

Nadar

Tiempo: 30'

Series: 2x100m

Correr

Tiempo: 15'

Intensidad: Suave

Estirar

Bici

Tiempo: 60'

Intensidad: Alta. Incluye 4x15" fuerte

Circuito de fuerza para triatletas

Tiempo: 30'

Estirar

Nadar en aguar abiertas

Tiempo: 20'

Intensidad: Nado continuo

Correr

Tiempo: 30'

Estirar

Bici

Tiempo: 2h

Estirar