Planes de entrenamiento: ciclismo

Termina la Quebrantahuesos

Termina la Quebrantahuesos
Duración
12 Semanas
Dificultad
Difícil
No todas las cicloturistas son iguales, y la Quebrantahuesos es de las duras: 200 km y un desnivel positivo acumulado de 3.500 m, ¡todo un reto para el cicloturista! Con este plan de 12 semanas que distribuye las cargas en 3 periodos progresivos de 4 semanas, ¡lo harás sin problemas!
Semana 1

L

M

X

J

V

S

D

Rodaje en bici

Tiempo: 1h 30'

Intensidad: 65-70% de la FC máx.

Circuito de estiramientos para ciclistas

Descanso

Rodaje en bici

Tiempo: 1h 45'

Intensidad: 65-70% de tu FC máx.

Circuito de estiramientos para ciclistas

Descanso

Rodaje en bici

Tiempo: 1h 30'

Intensidad: 65-70% de FC máx.

Circuito de estiramientos para ciclistas

Descanso

Rodaje en bici

Tiempo: 2 horas

Intensidad: 65-70% de tu FC máx.

Circuito de estiramientos para ciclistas

FC máx: Frecuencia Cardiaca Máxima