Planes de entrenamiento: correr

Corre y quema calorías en 12 semanas

Corre y quema calorías en 12 semanas
Duración
12 Semanas
Dificultad
Intermedio
Correr aumenta el gasto calórico de forma global solamente por el mero hecho de realizar la actividad, así como por las necesidades extra que el cuerpo necesita para recuperarse tras la carrera. Sigue este plan de 12 semanas, respetando sus 3 días de descanso, ¡y volverás a tu peso muy rápido!
Semana 1

L

M

X

J

V

S

D

Correr

Tiempo: 30'

Intensidad: Suave

Series

Distancia: 100m

Repeticiones: 12

Intensidad: Alta

Recuperación: 30"

Correr

Tiempo: 10'

Intensidad: Suave

Estirar

Descanso

Correr

Tiempo: 20'

Intensidad: Muy suave

Cuestas

Distancia: 200m

Repeticiones: 8

Recuperación: 30"

Correr

Tiempo: 10'

Intensidad: Suave

Estirar

Rodaje progresivo

Tiempo: 30'

Estirar

Descanso

Correr

Tiempo: 40'

Intensidad: De muy suave a suave

Estirar

Descanso