Planes de entrenamiento: correr

Empieza a correr en tres meses

Empieza a correr en tres meses
Duración
14 semanas
Dificultad
Fácil
Te proponemos un plan de 14 semanas para empezar a correr desde cero.
Semana 1

L

M

X

J

V

S

D

Descanso

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 10' + Correr: 3'

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 5' + Correr: 3'

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 4' + Correr: 3'

Andar

Tiempo: 5'

Estirar

Descanso

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 10' + Correr: 3'

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 5' + Correr: 3'

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 4' + Correr: 3'

Andar

Tiempo: 5'

Estirar

Descanso

Descanso

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 10' + Correr: 4'

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 5' + Correr: 3'

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 4' + Correr: 3'

Andar + Correr

Tiempo: Andar: 3' + Correr: 3'

Andar

Tiempo: 5'

Estirar