Planes de entrenamiento: ciclismo

Pierde grasa con la bici

Pierde grasa con la bici
Duración
8 semanas
Dificultad
Fácil
Si quieres bajar de peso y tonificar, y lo tuyo es la bici, con este plan de 8 semanas acabarás entrando en tu talla de siempre, ¡a dar pedales!
Semana 1

L

M

X

J

V

S

D

Rodaje en bici

Tiempo: 1h 30'

Intensidad: 65-70% FC máx.

Circuito de estiramientos para ciclistas

Descanso

Rodaje en bici

Tiempo: 1h 45'

Intensidad: 60-70% FC máx. en ayunas

Circuito de estiramientos para ciclistas

Descanso

Rodaje en bici

Tiempo: 1h 30'

Intensidad: 65-70% FC máx.

Arrancada en bici

Tiempo: 10"

Repeticiones: 4

Intensidad: Máxima

Recuperación: 2' al 60-65% FC máx.

Circuito de estiramientos para ciclistas

Descanso

Rodaje en bici

Tiempo: 2 horas

Intensidad: 60.70% FC máx. en ayunas

Circuito de estiramientos para ciclistas

FC máx: Frecuencia Cardiaca Máxima